サプリメントで関節痛と付き合おう

関節痛と付き合うための生活習慣

関節痛の原因はいくつかありますが、その一つは生活習慣です。
立っている時間が長い、姿勢が悪い、O脚、運動不足、太りすぎなどの生活習慣にゆらいするものが関節痛の原因となります。
姿勢がわるかったり、O脚の場合、関節の一部分にだけ大きな負担がかかるため、そこだけ軟骨が磨り減り関節痛になるようです。
O脚では通常の3倍から4倍も関節への負担が大きくなると言われています。
姿勢やO脚などは普段から意識をして、靴などを自分にあったものや姿勢をよくする靴も市販されているのでそれを試すのもいいでしょう。
他にも太極拳やヨガも姿勢をよくすることに効果があるようです。
私の知り合いで太極拳をはじめたら猫背がよくなったという人もいます。
太極拳やヨガなどは姿勢だけでなく運動不足を改善する意味でもいいかもしれません。

運動不足になると筋肉が衰え、本来筋肉で支えなければいけないものを関節で支えることになり、関節の負担が増えるため軟骨が
減ったり老化を早めることになり、関節痛になります。
運動不足は肥満にも繋がりますが、肥満も関節、特にひざへの負担を大きくするため関節痛につながります。
既に関節痛になってしまうとなかなか運動することにはいきませんが、本来は適度な運動を行った方が関節痛を改善する効果があります。
すでに関節が痛い場合は必ず医者やインストラクターなどと相談するようにしてください。

関節痛になってからは、できるだけ関節への負担を減らすような生活をこころがけます。
床に座るのではなく、椅子を使う。
関節が冷えないようにする、などです。
関節を温めると痛みが楽になるのであれば、サポーターなどで温めることも効果があるようです。